Ruch!

Tak jak pisałam wcześniej jeśli ktoś chce zgubić 2 - 4kg
nie musi stosować wielkiej diety.
Wystarczy ruch i ograniczenie słodkości.
Po pierwsze ograniczenie słodkości nie oznacza, że 
np. raz na tydzień zjemy kawałek ciasta.
Organizm codziennie potrzebuje dopływu cukru 
(chociaż dwóch cukierków).
Jeśli przez dłuższy czas nie będziemy jeść słodyczy 
to później zjemy ich podwójną ilość.
Ruch to nie musi być wyczynowe uprawianie danego sportu, ale sam spacer też nie wystarczy.
Chodzi o ruch wszystkich mięśni.
Więc: basen, tennis, jazda na rowerze, bieganie,
długi spacer, gry zespołowe (takie jak koszykówka, piłka ręczna, dwa ognie itp.),
ćwiczenia domowe (brzuszki, przysiady, skłony).

Na tej stronie znajdziecie najlepsze ćwiczenia na płaski brzuszek:

http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html

Życzę miłych ćwiczeń ; >